秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

　　霜降不是表示“降霜”，由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名，表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)氣。

　　進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。老輩人常說(shuō)“霜降三做兩防萬(wàn)事興”，那么霜降后要做哪三件事情，又有哪兩件事情要注意呢?

　　霜降“三做”

　　1、保暖御寒 補(bǔ)充陽(yáng)氣

　　霜降時(shí)節(jié)是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。

　　對(duì)抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，當(dāng)然，艾灸固陽(yáng)暖入體，陽(yáng)氣暖全身，家人們要堅(jiān)持艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。

　　3、登高遠(yuǎn)眺心情好

　　晚秋時(shí)節(jié)，寒氣逼人，草木枯黃，落葉落果，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。常出去走走，放松心情，可以有效的防秋思秋郁，正好應(yīng)景“霜降登高望遠(yuǎn)”的習(xí)俗。

　　霜降登高的好處雖多，但是在登高時(shí)一定要注意避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高時(shí)的強(qiáng)度要適宜，以免速度過(guò)快拉傷肌肉，在登高過(guò)程中要適當(dāng)增減衣物，以免受寒等。

　　霜降“兩防”

　　1、防秋燥

　　霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。

　　光喝白開(kāi)水，可不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　同時(shí)可多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。秋燥時(shí)節(jié)，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，特別是生姜。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)過(guò)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。

　　2、防無(wú)霜

　　在農(nóng)村會(huì)有霜降忌無(wú)霜的說(shuō)法，是因?yàn)樗凳乔锛鞠蚨具^(guò)渡的重要節(jié)氣，在霜降后氣溫下降的會(huì)很明顯，因此會(huì)出現(xiàn)下霜，如果在霜降后依然沒(méi)有出現(xiàn)下霜，那么便意味著當(dāng)年的天氣會(huì)比較暖和。

　　在很多地方有“該冷不冷，難成年景”“霜降無(wú)霜，來(lái)年吃糠”、“霜降無(wú)霜，來(lái)年鬧饑荒”的說(shuō)法，如果在該冷的時(shí)候天氣沒(méi)有變冷，那么便會(huì)對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生影響，因此便有了霜降忌無(wú)霜的說(shuō)法。